ファスティングの注意点

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ファスティングを成功させるための注意点!

ファスティングダイエットを成功させるための空腹対策、運動や筋肉が大切な理由、ファスティング以外の通常食を食べるとき太らないようにするための食べ方さらに、お酒との付き合い方など注意点をまとめています。参考にしてくださいね(^^♪

 

 

 

 

優光泉

ファスティングの注意点 | ファスティングdiet記事一覧

ここを失敗するとファスティングの効果は全て無駄になる!回復食の注意点実は、ファステイング(断食)の中で一番大切なのが、断食そのものよりも、断食後の回復食の摂り方だとも言われています。ファスティングが終了すると安心してしまい、つい「好きな食べ物を好きなだけ食べたい!」と思いがちですが、ここを失敗すると断食の成果が全て無駄になってしまう可能性もあり、ここが大切なプロセスです!せっかく2〜3日も空腹に耐...

ファスティング中の運動はどうしたらいいのだろうか?と、悩む方もいらっしゃるかと思います。ファスティングは自分の生活に合わせたプランを選べます。1日3食のファスティング1日2食のファスティング1日1食のファスティングなど、その中でも1日3食、全く食事をしないファスティング中は、カラダに負荷のかかる激しい運動は避けましょう。それ以外の1日1食や2食のファスティングプランの場合は、運動をすることで基礎代...

「ダイエットしても途中で挫折してしまった!」こんな経験ある方も多いかと思いますが、私の場合のダイエットの失敗の原因は食欲なんです。ファスティング(断食)を実践すると、これまで3食をしっかり食べてきたので、固形物を食べないファスティングは空腹感との戦いというか、自分との戦いで本当に辛い。ファスティング(断食)など行っても、空腹感に負けてしまい結局食べてしまう。こんな事を何度も繰り返してダイエットが失...

アルコールが太ると言われる理由について仕事が終わった後の、冷たいビールは言葉では表せない幸せを感じます!何故 「お酒を飲むと太る!」と言われているのでしょうか?まず、その理由についてからはじめます。色々調べてみると、意外なことが・・・。実は、アルコールのカロリーは、脂質やタンパク質などの栄養素が含まれていません。エンプティーカロリーと言われており、体の中に蓄えられにくいカロリーだという説があるので...

知らない間に、毎日の習慣で太る体質を作ってしまっているのをご存知でしようか。いろんなダイエットを実践する前に、これだけは治しておきたい生活習慣として紹介されていたのが正しい姿勢です。テレビ番組の「世界一受けたい授業」で首都大学東京 竹井 仁先生が、自分の姿勢の確認方法や正しい姿勢の矯正方法を解説。その内容を紹介します。筋肉は使わなくなったり加齢によってどんどん低下してしまうことは周知の通り。そのた...

ファスティングが終わり、通常食になったら意識して食物繊維を食べる事をお勧めします。ここでは、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維のそれぞれの働きや豊富に含まれている食品を紹介しています。2種類の食物繊維の役割私たちの体を作るのに欠かせない五大栄養素と呼ばれているのが、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルです。そこに第六の栄養素として注目されているのが「食物繊維」です。食事の際に摂ることで健康や美容...

極力血糖値の上昇を緩やかにする!ダイエット中と言わず毎日の食事の時、ご飯やおかずなどの食べる順番を工夫するたけで脂肪を溜め込まないようにする食べる順番についてまとめています。わたしが、食べる順番を変えるだけで太らないようにできる事を知ったのは、何年か前のテレビ番組です。番組では、ビビる大木さんやレッド吉田さんが挑戦して爆発的に痩せてその当時は大変話題になりました。今まで食べていた食事と同じものを食...

当サイトでは、ファスティング・ダイエットは体重を落とす事だけが目的じゃないという話をしてきました。ただ単に体重の増加だけを意識すると気が付かないうちに筋肉の量まで減少してししまうからです。太らないためにも筋肉量は重要ですし、若々しく生涯現役できれいに健康で過ごしてゆくために筋肉は重要な働きをしています。ここではファスティングで筋肉を落とさない方法から、筋肉の重要な働きなど分りやすく解説したいと思い...

先日、TV番組バイキングに出演していた栄養管理士の伊達友美先生が解説していた内容で、ダイエットをチャレンジしている人に大変参考になる内容だったので紹介したいと思います。これまで過去にいろんなダイエットを実践されたと思いますが、その中に食事制限のダイエット方法を実践した人は多いのではないでしょうか。栄養管理士の伊達先生も実はその一人、ですが食事制制限は間違ったダイエット方法だとだと話します。伊達先生...