ダイエット豆知識

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ダイエット豆知識記事一覧

駆け込みドクターで、現在巷で話題になっているダイエットのウソとホントについて放送していました。中々、興味深い内容でしたのでご紹介します。その前に、そもそもなんで太ってしまうのでしょうか?これは、簡単に言うと消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太ってしまいます。そして脂肪となって蓄積されてしまうのです。問題は、この蓄えられた脂肪1Kgを燃焼するするためにどの位の消費量が必要なのかということです。...

ホンマでっかTV!?でのダイエットに関する気になる情報をまとめてみました。おやつは食事と同時に食べるとお腹周りに脂肪が付きにくい!?アメリカのサイエンス・デイリーに掲載された情報。普通の成人の人を三つのグループに分けて調査しました。そのグループ分けは適正なカロリーを食べる三度の食事におやつなど過剰なカロリーも与えて、おやつは三度の食事の時に摂る。三度の食事は普通に食べて、過剰なカロリーのおやつを食...

ダイエットしても中々痩せなかったり、痩せてもまたリバウンドしてしてしまうのは基礎代謝の低下が原因。基礎代謝とは、運動など体を動かさないで、呼吸や体温調整など生きるために必要な消費エネルギーの事。1日のエネルギー消費量の7割はこの基礎代謝で消費していると言われます。脂肪を燃焼させるには運動が一番カロリーを消費すると思っている方もいるかと思いますが、1kgの脂肪を燃焼するために必要なカロリーは7200...

私も実践したことがある炭水化物抜きダイエット。実践しているドクターも多く、結果が出やすいダイエットとして知られていますが、医療の専門家の中でも賛成と否定の両方の意見が存在しており何かと話題になります。先日、テレビ番組の『林修の今でしょ講座』でも、この炭水化物抜きダイエットについて放送していました。その日は、名医が教えるダイエット法を紹介というテーマで、最新研究で判明した常識を覆すダイエットの新説を...

現在、ダイエットにおける医学的研究は世界中で行われていおり今までのダイエットを覆す新しい研究データーが沢山発表されているそうです。その中で池谷敏郎先生が実際に実践しダイエットに成功した。最新研究で判明したダイエッの新説を林修の今でしょ講座で放送。その内容を紹介します。新説!太りやすいのは体質のせい。。。この常識は間違い太る人と、太らない人がいます。これは、体質のせいだといわれきました。しかし、この...

善玉菌のチカラはこんな方におすすめ!『善玉菌のチカラ』は、カスピ海ヨーグルトに含まれる腸まで届く生きた乳酸菌のパワーで、体の中を整えて元気な体内環境作る腸活をサポートしてくれます。このような悩みを抱えている方におすすめです!・ 便秘でスッキリせずにお腹が張って辛い・ 毎日体がだるくて体調が優れない・ 不足気味の乳酸菌やカルシウムを手軽に摂りたい・ ヨーグルトの酸味が苦手・ ヨーグルトは好きだけどカ...

青汁は野菜の栄養素を補うだけですがミドリムシは動物・野菜・魚の栄養素が補える!テレビなどのメディアで最近良く聞くようになったミドリムシ。抹茶?それとも青汁?右の写真の緑の粉末の中には、話題の素材、和名ミドリムシ(学名:ユーグレナ)が豊富に入っています。ミドリムシは、約0.05mmという小さな微生物でムシではありません。ワカメや昆布と同じ藻類に属しています。このミドリムシが注目されているのは栄養価の...

人間の健康維持に欠かせない栄養素が豊富な日本伝統の発酵飲料古くからとても栄養価が高いことで知られていた甘酒は日本伝統の発酵飲料です。江戸時代には夏バテ防止に飲まれるなど、今で言う栄養ドリンク剤のような飲み物「飲む点滴」と言われ、健康維持のために多くの人に飲まれていました。甘酒を作る際には、日本酒や味噌・醤油などの発酵にも利用される米麹を使用します。そして、この米麹に特に豊富に含まれているのが、体を...

女性に多い冷え性。血液の流れが悪くなり、主に手足が冷えてしまい、それに伴い肩こり、睡眠不足や腰痛などの症状が表れてしまいます。そうならないように、多くの女性が冷え性対策を行っていますが、実は、冷え性な女性がやりがちな間違った対策方法があるんだそうです。それを指摘したのが、内科医でこれまでに1000人以上の冷え性患者を診察してきた石原 新菜ドクターです。石原先生が指摘した、冷え性の人がやってはいけな...

太る原因と言えば、食べ過ぎと運動不足がほとんどの原因ですが、そうは言っても、いくら食べても太らない人と、油断するとすぐ太ってしまう人がいます。この不公平な現実の違いには何が原因しているのでしょうか。これまで太りやすい人の原因として主に言われてきたのは、基礎代謝の低下や遺伝などが原因だと言われてきました。この問題にさまさまな所で研究がされており、近年、新たに太りやすい体をつくってしまう原因が明らかに...

最近注目の油といえばアマニ油。健康情報番組で池谷敏郎先生が体に良くてドクター自身がダイエットに成功した油としてお勧めしていることもあり、今大人気の油ですが、少しお高いのが難点。しかし、少々高くても毎日摂るようにした方が体によいメリットがたくさんあります。では、そのアマニ油の特徴を紹介したいと思います。アマニ油に含まれている主な3つの栄養素亜麻(アマ)という植物の種子から抽出したアマニ油には、脂肪酸...

リンパってなに?顔や脚などがむくんだとき「リンパの流れが良くない。」といいますが、そもそもリンパとは何なんでしょう?そんなリンパの働きや、マッサージのやり方について紹介します。内臓や皮膚のすぐ近くを、全身に網のように広がっているのがリンパ。リンパ管は、リンパ液が流れており、主に体内の老廃物や疲労物質の回収や免疫などの働きを行っています。そして、リンパ液で回収された老廃物などは、血液に合流して尿と一...

タバコを吸うのを止めると、よく太ると言いますが、どうやら医学的にみても事実のようです。これはテレビ番組の『駆け込みドクター』のお医者さんに聞きたいことSPで放送していた内容ですが、タバコを止めて太ると言われている要因は2つ考えられるそうです。煙草を止めると味覚が敏感になり食べ物がおいしく感じて食べ過ぎてしまう。煙草を止めると腸内細菌のバランスが崩れて太りやすい体質になるのではないかと大学の研究で言...

みなさんは、コンビにやスーパーに行ったとき、お弁当などの食品を購入するとき、エネルギーのカロリーをチェックしていませんか?実は、ダイエット中の人はカロリーをチェックしてもあまり意味がないんだそうです。ここでは、テレビ番組「ジョブチューン」に出演したカラダクリニック銀座院長 関由佳先生の話を紹介しています。関先生は、内科医として活躍されていますが、薬ではなく食べもので病気を予防する栄養療法や予防医学...

ミランダ・カーやアンジェリーナジョリーなどの海外セレブの間でダイエットや美容に、また健康にも良い働きををすスーパー食材として大人気のチアシード。日本でも近年、多くのモデルが愛用していることで話題になっています。チアシードとは、シソ科の植物の種子で、一般的に良く知られているのが黒いブラックチアシードですが、このブラックチアシードの中に混ざっている白い種のみを選別し、10年かけて改良したサルバチアシー...

年齢と共に増えるこんな悩み!ダイエットしても、なかなか痩せない。若いころと食べる量は変わらないのに太りやすくなった。お腹のポッコリが気になる。など、年齢と共に感じるダイエットの悩み。このような太りやすい原因の一つがホルモンバランスの崩れ。だからと言って、あきらめるのは早い!このホルモンバランスを整えることは可能なのです。実は痩せやすいホルモンバランスを作る三大要素と言うものがあるのです。それについ...

ダイエットをチャレンジしているときに、一番やっかいなのが「食欲」です。この食欲に負けてしまい、何回もダイエットを途中で断念した・・・。そんな経験をされている人は多いのではないでしょうか。しかし、こればっかりは自分で抑えることができません。この食欲、脳から食べるように指令がでていると今までは考えられてきました。ところが、専門家の話では脳ではそのような指令を出しているところが見つからなかったそうです。...

TV番組バイキングで大森真帆 麻布十番クリニックの院長が出演しその際に、スムージーなどの食材に人気のベリーの働きについて、ハーバード大学が最近発表した研究データーに、13万人の食生活を24年間調べた結果、体重の減少に最も効果があったのがベリー類だったと、ダイエット効果が高いことを紹介していました。下の表がベリーの期待される働きです。ダイエットシミ便秘むくみ骨粗鬆症老化防止薄毛改善アロニアベリー○○...

お正月や忘年会・新年会の飲み会などのときは、おいしい食べ物を目の前につい食べ過ぎてしまった・・・。そんなことってありますよね。TV番組『バイキング』で管理栄養士 伊達友美先生が、そんな時の対処方法として耳寄りな話をしていたので、その内容をご紹介したいと思います。先生の話では、糖質や脂質の高いものを食べたと言っても直ぐに脂肪になるわけではなく、それぞれ栄養素によて消化・吸収されて脂肪になる時間が違う...

身近にある食材「きのこ」は食物繊維がたっぷり入っているのでダイエットによい働きがあるのは知っている女性も多いかと思いますが、痩せるだけではなく、バストのサイズを落とさないでキープできる美肌効果が期待できるむくみを解消するなどの女性に嬉しい効果も期待できるそうです。その、きのこの驚くべきパワーをシロノクリニック池袋 院長 寺井美佐栄ドクターがTV番組「バイキン」に出演して解説していましたので、その内...

足のむくみの原因立ち仕事など1日の中で立っている時間が長い、そんな生活を毎日している人に多い、足のむくみ、疲れ、さらには寝ているとき突然足がつるなど・・・の悩み。この原因が、血管の静脈にある弁なんだそうです。この内容はTV番組「ためしてガッテン」で放送していた情報です。みなさんは血管の静脈に弁があるのをご存知でしたか?私たちの体には、太い2本の血管があります。・心臓から足の先まで下に走っている動脈...

ファミレスは美味しくて、いろんなメニューがあって選べるから、大好きだというファンが多いですよね。でも、ダイエット中となると・・・しかし、安心してください!ファミレスのメニューでもダイエット中に食べれる食べ物があるんですよ。管理栄養士の浅野まみこ先生がTV番組「バイキング」に出演してそのメニューとお勧めの理由を解説。題して「ファミレスダイエット」その内容を紹介します。浅野まみこ先生いわく、ファミレス...

寒い冬の季節だけでなく、夏でも手足が冷たくで、万年冷え性だという女性は多いのではないでしょうか。実は、およそ60年前の1957年の日本人の平均体温は36.9℃だったそうです。ところが、テルモ体温研究所の調査によると2012年では36.2℃と平均体温が低下しているんだそうです。たかが体温と思っていたら、どんでもない!実は平均体温が下がるということは病気を発症しやすくなってしまうのです。冷え性対策とい...

夏は痩せやすいダイエットに適した季節かと思っていたら・・・現代人はそうとも言えない!夏になると、職場はもちろんですが、電車、コンビニ、病院、レストラン、どこに行ってもエアコンが効いています。その為、体を1日中冷やしている事になり、涼しいを通り越して寒いと言う女性も多いのではないでしょうか?実は、こういった環境が知らない間に私たちの体温を下げてしまい、基礎代謝を下げ、脂肪燃焼を低下させてしまっている...

近年、スーパーなどで見かけるようになった「カロリーオフ」「糖質0」の表示。太りたくないので、同じ商品があったら「カロリーオフ」の商品を選んでしまう。と、いう人も多いのではないかとおもいますが、実は、逆に太ってしまう可能性も秘めているのをご存知でしようか?ダイエット目的で利用する場合、是非知っていた方が良い情報。TV番組「林修の初耳学」で放送していたので紹介します。ゼロカロリや糖質0と書かれた食品を...

ダイエットは食事制限と運動が必要になります。では、いつ運動をすればより成果がでるのでしょう。これまでは、空腹時に運動すると痩せやすいと言われてきましたが、理由は、お腹が空いた時間がながいと、血糖値が下がり血液中にエネルギー源になる糖質が少なくなります。すると、エネルギー源の糖質がないので体脂肪として蓄積されている脂肪をエネルギーとして使うので脂肪が燃焼されて痩せやすいと言われてきました。しかし、実...