ホンマでっかTVダイエット情報!

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ホンマでっかなダイエット情報!

 

ホンマでっかTV!?でのダイエットに関する気になる情報をまとめてみました。

 

おやつは食事と同時に食べるとお腹周りに脂肪が付きにくい!?

アメリカのサイエンス・デイリーに掲載された情報。普通の成人の人を三つのグループに分けて調査しました。
そのグループ分けは

  1. 適正なカロリーを食べる
  2. 三度の食事におやつなど過剰なカロリーも与えて、おやつは三度の食事の時に摂る。
  3. 三度の食事は普通に食べて、過剰なカロリーのおやつを食事以外の時間に摂る。

これを六週間実験したら、1番の適正なカロリーを食べたグループは太らないが、2番のグループよりも3番のグループの食事以外の時間におやつなど過剰なカロリーを摂取したら肝臓の脂肪が増えたというデータがあった。

 

つまり、間食をすると、間食をしない人と比べて、脂肪肝になりやすいと考えられる。
脂肪肝は肝硬変や肝臓がんの原因になる危険性があるので、やはり間食はほどほどにした方が良い。

 

ごほうびスイーツを食べる人は太りにくい

これは、マーケティングのプロ牛窪先生による話、スイーツを食べるかではなくて、スイーツを食べることをご褒美ととらえるかの考え方で違いがでるそうです。

 

ニュージーランドのカンタベリー大学が、18才〜86才の300人にチョコレートケーキを食べてもらい、それを罪ととらえるか、ご褒美ととらえるか調査したところ、罪ととらえる人は3割で、ご褒美ととらえる人が7割だった。

 

その7割のご褒美ととらえた人の方がダイエットに成功してるというのが分かった。

 

では、なんでもご褒美ご褒美と言って食べたら太らないかと言ったら、もちろん食べる量にも度合がありますが、幸せと思って食べる方が痩せやすいけ傾向にあるという研究データの一つ。

 

手術で痩せると食べたい気持ちが減少する!?

減量外科評論家 笠間 和典先生の話、ダイエットをする時、「甘いものは今日からやめよう!」と思ってダイエットすると、逆に脳がそれを欲しくなるというデーターがあるそうです。

 

胃のバイパス手術をした場合と、手術をしないでダイエットした場合、手術をしないでダイエットすると、脳で食べたいと思わせる部分が活性化してしまいますが、手術をした場合は、同じものを見ても活性しないことが分かってきたそうです。

 

これは、胃から出る食べたいと思わせるホルモン「グレリン」が、胃のバイパス手術で減量することが明らかになってきたそうです。

 

ヨーグルトにオリーブオイルをかけると痩せる!?

これは、おおたわ先生の話、油はどんな油でも太ると思っている人が多いですが、オリーブオイル、菜種油、ラード、バターの4種類の油をヨーグルトに欠けて毎日500gずつ食べる実験を行いました。

 

その結果、菜種油、ラード、バターは体重が増えた結果になりましたが、オリーブオイルだけが毎日500gのヨーグルトにかけて食べた人たちは、1日200カロリーの制限ができていて体重が減少したことが分かったそうです。

 

でも、食べ過ぎは注意です。

 

太っても太ももの筋肉を鍛えれば膝は痛くない!?

これは、膝関節に詳しい戸田先生による話し、若い頃から、農作業を従事してきた太ったお年寄りは太ももの筋肉が発達していて膝が痛まない傾向があるが、

 

普段、車に乗っている生活が多く、太ももの筋肉を使わない人の方が膝は変型してないが痛みが出やすいそうです。

 

大自然のドキュメンタリーを見た後に運動すると痩せやすい!?

これは、マーケティングのプロ牛窪先生による話、大自然のドキュメンタリーの映像をみて運動すると、リラックス効果があり、持続力がでて疲れにくく傾向があるとわかった。

 

太った人の腸内細菌を移植すると太ってしまう!?

減量外科評論家 笠間 和典先生の話、腸内細菌は1人の中に100兆個いると言われていますが、ワシントン大学の報告で、マウスに高脂肪、高砂糖の食べ物をたべさすと腸内細菌変わり、その腸内細菌を違うマウスに入れると、そのマウスが太る。これが人間でも証明されてきているそうです。

 

これは、胃のバイパス手術をすると、痩せた腸内細菌に変化する可能性があるんだそうです。また、痩せた人の腸内細菌は複雑で、太っている人の腸内細菌は単純で、それが関係していると考えられる、痩せた人の腸内細菌を移植すると痩せられる可能性があるのだとか。

 

以上が、ダイエットにまつわるホンマでっか!?な情報です。とりあえず、私は、間食は止めようかと思いました。

 
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